Аминокислоты ВСАА в спортивном питании

bcaa-dymatize
bcaa-dymatize

Аминокислоты ВСАА в спортивном питании

Применение аминокислот ВСАА. Функциональная направленность и свойства аминокислот, использование на тренировках и в спортивном питании.

Основные сведения о BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью, которые используются в спортивном питании, называются ВСАА. Потребность в этих аминокислотах возрастает при выполнении упражнений. Всего известно 22 аминокислоты, которые подразделяются на два вида — заменимые и незаменимые. Все аминокислоты в рационе спортсмена поступают из продуктов питания или спортивных добавок. ВСАА аминокислоты состоят из основных компонентов — лейцина, валина, изолейцина.

Содержание BCAA в продуктах питания

Кроме использования в спортивных добавках, аминокислоты присутствуют и в обычных продуктах питания. В основном это молоко, сыр, творог, а также говядина, свинина, курица. При составлении рациона питания необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам, различным рецептам приготовления блюд, а спортивные добавки использовать только в качестве дополнения к основным приемам пищи.

Например, на тренировках, когда нет возможности обеспечить комфортные условия для приема пищи, можно использовать протеиновый коктейль, который тоже содержит в составе аминокислоты ВСАА.

Функциональная направленность препарата BCAA

Силовые упражнения в фитнес клубе часто направлены для набора мышц. При выполнении физических упражнений мышцы используют ВСАА для обеспечения энергетического запаса. Если упражнения интенсивные, то и аминокислоты расходуются в большем количестве. Особенные свойства разветвленных аминокислот позволяют быстро снабжать мышцы питательными веществами.

К завершению тренировочных занятий запасы аминокислот расходуются организмом. Восстановление мышц начинается после поступления ВССА с пищей или спортивными добавками.

Организму необходимо восполнять энергию, затраченную на выполнение упражнений. Это можно делать путем приема аминокислот ВСАА, которые усваиваются быстрее других аминокислот.

Применение BCAA в индустрии спортивного питания

Аминокислоты ВСАА очень важны для набора мышц и рельефа. Незаменимые аминокислоты восстанавливают мышцы и повышают работоспособность при выполнении упражнений. Если принимать ВСАА перед физическими упражнениями, то запас аминокислот повышает эффективность тренировки. Прием спортивных добавок после занятий лучше восстанавливает мышцы и регулирует баланс аминокислот.

Дозировка и применение добавки BCAA

Аминокислоты ВСАА используют для любых тренировок, а также при занятиях аэробикой или фитнесом. Соблюдайте указанные производителем условия дозировки и приема аминокислот. При этом учитывайте, что основная часть аминокислот будет приходиться на прием обычной пищи, а спортивные добавки нужно использовать для дополнения рациона.

В тренировочные дни рекомендуется применять аминокислоты до и после выполнения физических упражнений. При необходимости посоветуйтесь с личным врачом и получите рекомендации по приему аминокислот конкретной фирмы.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Кекс "Изюминка"

Сб Ноя 18 , 2017
Кекс «Изюминка» 3 стакана муки, 1 пачка (250 г) размягченного маргарина, 1 стакан сахара, 3 яйца, 0,5 стакана молока, 1 пакетик разрыхлителя, 3–4 ст. ложки изюма. Как приготовить кекс «Изюминка» Изюм промыть горячей водой и обсушить. Муку просеять в миску вместе с разрыхлителем. Яйца взбить с сахаром и нарезанным на кусочки маргарином, влить в эту смесь подогретое […]
Кекс "Изюминка"