Гуарана в спортивном питании

Гуарана в спортивном питании
Гуарана в спортивном питании

Гуарана в спортивном питании

Преимущества гуараны. Использование добавки в сочетании с тренировками и занятиями спортом.

Гуарана — это растение из Бразилии. Ягоды гуараны содержат кофеин, который усиливает концентрацию и внимание, улучшает эффективность тренировок. Индейцы использовали ягоды гуараны для приготовления тонизирующего и бодрящего напитка, который хорошо восстанавливал силы после физической работы. Из Америки ягоды привезли в Европу, но гуарана была дорогой, поэтому не стала популярным продуктом. В спортивном питании гуарана применяется в составе энергетических напитков.

Содержание в продуктах питания

Ягоды растения гуарана являются основным продуктом, где содержится гуаранин. Это вещество по своему действию похоже на кофеин, поэтому гуарана используется для производства энергетических спортивных добавок. Вещества, которые содержатся в гуаране, усваиваются постепенно, поэтому спортсмены могут использовать такие добавки перед тренировками.

Функциональная направленность препарата

Гуарану используют в профессиональном спорте. Применение гуараны в сочетании с правильным рационом питания позволяет спортсменам улучшить эффективность физических упражнений. Добавка улучшает выносливость атлетов, что важно для занятий любыми видами спорта. Также гуарана улучшает внимание спортсменов, поэтому такие добавки используют на скоростных тренировках.

Гуарана может использоваться людьми, которые не занимаются спортом. Добавки с гуараной можно применять для снижения усталости. Гуарана рекомендуется для всех видов деятельности, где требуется физическая выносливость и внимание.

Применение в индустрии спортивного питания

Производители выпускают гуарану в капсулах, в жидком виде в маленьких бутылочках, а также добавляют гуарану в состав спортивных напитков.
Гуарана в капсулах содержит гуаранин, который обладает длительным действием и улучшает выносливость спортсменов. Жидкая гуарана содержит в составе вкусовые добавки и витамины, поэтому усваивается быстрее, чем капсулы.

Готовые энергетические напитки также содержат небольшое количество гуараны. На тренировках лучше использовать специальные продукты, которые производятся известными спортивными компаниями, а не применять напитки из магазинов.

Дозировка и применение добавки

Гуарана используется в составе различных добавок и готовых напитков для спортсменов. Гуарану в капсулах нужно принимать за 30 минут до начала тренировки. Спортивный напиток с гуараной можно использовать на тренировках при выполнении физических упражнений. В состав энергетических напитков производители также добавляют витамины, минералы.

Если гуарана применяется не для спортивной деятельности, то энергетические добавки нужно принимать индивидуально. Для этого обязательно посоветуйтесь с личным врачом.

Порция гуараны в капсулах по содержанию кофеина приблизительно равна чашке кофе. Жидкая гуарана содержит большее количество кофеина. Поэтому перед использованием спортивных добавок внимательно изучите состав продукции на упаковке. Производители указывают содержание гуаранина и кофеина в каждой порции.

При использовании в рационе питания кофе или других напитков с содержанием кофеина, количество спортивных добавок с гуараной должно быть уменьшено. Используйте в этом варианте рекомендации производителя или профессионального тренера.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Рекомендации по приему протеина

Сб Май 28 , 2016
Рекомендации по приему протеина Советы по приему протеина. Преимущества и особенности использования протеиновых напитков в сочетании с тренировками и занятиями спортом. Составление рациона питания При занятиях силовыми видами спорта важно соблюдать необходимый объем белков в рационе питания. Для лучшего усвоения ежедневное количество протеина должно быть распределено на 5 приемов пищи. […]