Кекс «Изюминка» 3 стакана муки, 1 пачка (250 г) размягченного маргарина, 1 стакан сахара, 3 яйца, 0,5 стакана молока, 1 пакетик разрыхлителя, 3–4 ст. ложки изюма. Как приготовить кекс «Изюминка» Изюм промыть горячей водой и обсушить. Муку просеять в миску вместе с разрыхлителем. Яйца взбить с сахаром и нарезанным на кусочки маргарином, влить в эту смесь подогретое […]

Аминокислоты ВСАА в спортивном питании Применение аминокислот ВСАА. Функциональная направленность и свойства аминокислот, использование на тренировках и в спортивном питании. Основные сведения о BCAA Аминокислоты с разветвленной цепью, которые используются в спортивном питании, называются ВСАА. Потребность в этих аминокислотах возрастает при выполнении упражнений. Всего известно 22 аминокислоты, которые подразделяются на […]

Рекомендации по приему протеина Советы по приему протеина. Преимущества и особенности использования протеиновых напитков в сочетании с тренировками и занятиями спортом. Составление рациона питания При занятиях силовыми видами спорта важно соблюдать необходимый объем белков в рационе питания. Для лучшего усвоения ежедневное количество протеина должно быть распределено на 5 приемов пищи. […]

Гуарана в спортивном питании Преимущества гуараны. Использование добавки в сочетании с тренировками и занятиями спортом. Гуарана — это растение из Бразилии. Ягоды гуараны содержат кофеин, который усиливает концентрацию и внимание, улучшает эффективность тренировок. Индейцы использовали ягоды гуараны для приготовления тонизирующего и бодрящего напитка, который хорошо восстанавливал силы после физической работы. […]

Жиросжигатели Спортивные добавки, которые помогают снизить количество жира и скорректировать мышечную массу, называются жиросжигатели. В составе спортивных добавок могут использоваться различные растительные компоненты. Дополнительными веществами могут быть аминокислоты, витамины, минералы. Основой комплексных жиросжигателей являются термогеники. При занятиях спортом эти вещества снабжают мышцы дополнительной энергией, улучшают выносливость, эффективность тренировок. В комплексных […]